骨盤矯正＝痩せるはウソ？ホント？産後に効果を出すコツと落とし穴
妊娠をすることで増えるのは「喜び」だけではなく・・・
「体重」「脂肪」それに伴う体型の崩れもセットで増えるのです。
恐らく、多くの方が妊娠中に過去最高体重の
大台に乗ったのではないでしょうか。
患者さんからも
「先生、この体重って戻るんですか？」
「骨盤矯正をすれば痩せる（元に戻せる）んですか？」
とよくご質問をいただきます。
そこで今回は
骨盤矯正で痩せるのかを徹底解説していきます。
骨盤矯正で痩せるはウソ？ホント？
まずは結論から骨盤矯正で痩せません。
え！じゃあ、やっても意味ないじゃんと
思われるかもしれませんが、痩せると言われる理由も
あるのでもう少々お付き合いください。
まず、健康的に痩せるには何が必要なのか
- 食事
- 運動
- 生活習慣
この３つが必要です。
骨盤矯正はこの３つには入っておりません。
ただ、骨盤矯正と②運動、③生活習慣の
補助（効果性を上げる）ことには役立ちます。
また、骨盤矯正（姿勢を良くする）ことで
痩せはしませんが、スタイルが良くなる（良く見える）様になるので
その点から痩せたように見えることで痩せると言われます。
また、もう一つ骨盤矯正が痩せると言われる点は
血流が良くなるからだとも推察できます。
骨盤矯正がというよりは
骨盤矯正をするためにマッサージや整体をすることで
血流が良くなり代謝が良くなる補助をするためです。
なので、骨盤矯正だけでは痩せません。
痩せるためには食事と運動、生活習慣も一緒に
改善する必要があるのです。
ただ、産後という育児で大変な中
自分だけでそれらを改善するのはともて大変です。
だからこそ「骨盤矯正」という補助は
体型を戻し、痩せるためには
とてもおすすめな方法と言えるでしょう。
産後痩せるためのコツ
まず痩せるためにやることは
- 目標を決める（具体的な体重・サイズ・着たい服）
- なりたい理想像を決める（理想のモデルの写真など画像で絵にする）
- 現状を知る（現在の体重、サイズ感・生活リズム・食事内容）
まずは、この３つを知ることです。
ただただ痩せたい、元に戻りたいでは
この後に何をすればいいかが明確ではありません。
ゴールを決めて、イメージにして脳でも
こうなりたい！というイメージ（モチベーション）が
育児で大変な自分を鼓舞する秘訣です。
また、現状を知らないと
何をどの様に改善する必要があるか分からないので
結果として痩せないということになります。
上記の３つさえ分かれは
あとは行動です！
3ヶ月で10キロとか無理なものでなければ
少しずつの努力を継続すれば必ず
あなたの理想に辿りつけるはずです。
最初に述べた痩せるための３つ要素の中でも
【食事】が大変重要な要素です。
痩せるためのコツは
産後の忙しい合間で食べてしまいがちな
パンや麺類だけですませがちなものを
野菜やタンパク質なども取り入れたりして
バランスの良い食生活をすること
運動は「スクワット」がおすすめです。
体全体の筋肉量で一番大きいのは下半身です。
腹筋も良いのですが、腹筋は筋肉の中でも
うす〜〜いので非効率です。
インパクトのでかいスクワットが
コンスタントにできる様になったら
運動の種類を増やしていきましょう。
